养好脾胃做好这 6 件事～ 都很简单，一看就会！

看别人吃好吃的，自己没胃口吃不下；稍微多吃两口，晚上就撑得睡不着觉……

1. 吃一把熟栗子

中医认为，栗子性平、味甘，有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效。在家里做起来比较简单的就是水煮栗子。

不过栗子虽然好吃又有很多好处，但还得注意，栗子含有高糖分，不能过度食用。同时，栗子皮和切口处的衣膜含有毒素，需煮沸去皮后方可食用。

2. 喝一碗山药粥

山药对于调理脾胃很有好处，家里有脾胃虚弱的人可以多喝一喝山药粥。

做法如下：准备粳米 50 克，山药 25 克。把这两样东西洗干净，先将粳米加适量的水煮至九成熟，再加入切成块的山药，炖煮至稀烂即可。

3. 喝一杯茉莉花茶

茉莉花具有化湿和中的功效，加上茉莉花本身性温又气味芳香，所以是一种健胃的常用食品和饮品。

和朋友聚会高兴，难免大吃大喝，回到家发现胃胀难受，这时候就很推荐大家喝上一杯茉莉花茶，缓解油腻、舒肝解脾。

4. 吃一块茯苓饼

茯苓具有利湿健脾安神之功，为补中益气常用药食两用中药。茯苓经常用于调理脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏及儿童厌食症。

如果大家不会自制茯苓饼，也可以选择直接购买。

5. 吃一个熟苹果

苹果有补气健脾、生津止泻的功效。特别是煮过的苹果果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。所以肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果煮熟了吃。

6. 按摩一个穴位

推荐大家常按章门穴，适合消化不良的人群。敲打章门穴的作用就是增强消化能力，这是因为在敲打的过程中可以增加胆汁分泌，胆汁分泌多了，消化能力自然就强了。

除此之外，章门穴还是脾经的“募穴”，有清肝火补脾的作用