养肝就是养命！中医提醒：坚持做好这4个养肝原则，肝会慢慢变好

俗话说：“养肝就是养命！肝不好，未老身先倒！”如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时的供应，身体的各个器官都会无法正常工作，本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。 如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。所以，我们要想身体好，首先就要养护好肝脏，平时不妨坚持做好下面这几个养肝原则！

1.保持情绪平稳

我们中医讲“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响肝脏。在五行理论中，肝属木，而木喜调达。从这个角度来讲，养肝的首要任务就是要调节情绪，使心情愉快。

2.保证足够的睡眠

肝主藏血，《黄帝内经•素问》中提到：“人卧则血归于肝。”所以，肝脏的保养需要以足够的睡眠为基础。如果睡眠不足，特别是在晚上11时至次日凌晨3时这段时间，是血液流经肝胆的时间，身体如不能得到完全的休息，不仅会影响肝脏的健康，人的体力也会受到影响而无法恢复，甚至在次日整天都会觉得头脑不灵活，所以为了肝脏健康，一定要在晚上11点前入睡。

3.戒酒

从中医角度来解释，酒精是属于湿热的这样一个特性，长期饮酒会聚湿生热，湿热也会引起我们体内气机畅，如果我们气机不通畅了，就会影响到我们肝脏的疏泄，影响肝脏的水液代谢，气机不通畅了以后就会导致气滞血瘀，就会容易滋生酒精肝、肝硬化，甚至是肝癌。所以为了养肝，预防肝病的发生，大家千万不要喝酒。

4.按摩肝经

日常养肝，我们也可以在睡前按摩肝经，具体方法是用掌根从大腿根部沿着肝经推到膝盖附近，每天推300下，刚开始几天，有些人会痛的受不了，这是因为肝经堵得太严重，要坚持，直到肝经没有压痛点之后，身体的很多症状自然会消失不见。按摩肝经的作用和功效是可以起到疏通气血的作用，对肝脏健康很有好处。也有利于促进偏头痛的恢复，也有利于改善视力的情况。有利于缓解眼睛的疲劳，同时也有利于偏头痛的恢复，促进气血不和的恢复。按摩的方法注意力度不要太大，同时也注意按摩的时间不要太久，也要避免引起异常的疼痛。