“人之衰老，肝脏为先导”，养肝牢记“3个一”，肝脏好身体才好

肝脏是人体内最大的排毒器官，俗话说：“人之衰老，肝脏为先导”。肝脏主要的功能就是藏血，血以养魂，所以肝脏也有“血海”之称，“养肝就是养命”！

但是虽然肝脏对人体很重要，但是肝脏却是一个“哑巴器官”，就算是肝脏出了什么状况，肝脏也不会有疼痛等表象症状，在日常生活中，肝脏生病就很不容易被察觉，所以，对于我们每个人来讲，养肝都至关重要。专家提示：养肝牢记“3个一”，肝脏好，身体才好！

1.一食：多食绿

中医上讲究：五色入五脏，绿色入肝。

这是因为绿色食物中含有的维生素、绿色素和纤维素等物质可以有效地帮助肝脏排毒，同时还能增加肝脏的活性，因此，经常食用绿色食物十分有益于养护肝脏健康。生活中常见的绿色蔬菜很多，但是这三种蔬菜却是最有益于养肝护肝的。

首先就是菠菜，菠菜可以滋阴平肝，帮助肝脏清理毒素，促进身体的新陈代谢，从而增强肝脏的免疫力。

其次就是西兰花，西兰花可以有效地增强肝脏的解毒能力，不仅如此，经常食用花菜，还可以有效改善脂肪肝。

最后就是茼蒿，茼蒿即可以消食开胃，经常食用还能行肝气，帮助身体改善肝郁气滞气的症状。

2.一水：草药茶

生活中，想要养肝护肝，还可以多食用一些养肝的草药茶，一般来讲，蒲公英和苦苣搭配在一起熬制而成的蒲公英苦苣茶，就有很好的养肝护肝的作用。

蒲公英作为一种药食两用的植物，具有很好的清肝利胆的作用，而且据研究发现，蒲公英对于预防酒精性肝损伤具有很好的效果，不仅如此，蒲公英还可以修复体内毒素所致的肝细胞损伤，帮助解除内毒素的毒性，增强体内肝细胞的再生能力，从而达到保护肝脏的作用。

苦苣跟蒲公英一样，同样是一种药食两用的植物，据研究表明，苦苣的根部提取物，可以加速肝细胞的修复速度，因此起到保护肝脏的作用。所以，这两种植物搭配在一起煮水食用，具有很好的养肝护肝的效果也是无可厚非的。

3.一觉：子午觉

睡觉对于人体来说至关重要，不仅如此，睡觉对于肝脏来说也是很关键的。一般来讲，肝脏都是在人体睡着之后才开始排毒工作的，所以，生活中我们按时睡觉，不熬夜不仅有利于人体体力的恢复，更重要的是可以促进肝脏的解毒代谢。

良好的睡眠不仅有助于肝脏的自我修复，也能帮助肝脏养血。而且午时是我们肝经最为活跃的时候，这时若是我们进入睡眠状态，非常有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，从而起到保护肝脏的作用。

因此，我们若是在生活中想要做到养肝护肝，就一定要牢记以上3个一，肝脏好，身体才好！