春季多泡脚，祛湿散寒

肝气在春天生发，带着温暖、向上的气息。如果寒气太过，对于肝气来说，它生长的状态会被“冻”住。这时，人很容易出现肝郁的情况：觉得胸闷，像喘不过来气，除此之外，还会觉得肋骨胀痛；晚上睡觉容易失眠，或者睡眠质量不好；小肚子胀气，或者吃不下饭；心情莫名的不开心，时常觉得焦虑。

肝属木，它需要水的滋润才能向上生发。所以，合适的水量，对肝气的生发会起到积极的作用。但“湿”属于水量泛滥，肝气在生发的过程中，如果遇上湿气，就会出现提前衰弱的情况。它最大的影响则在于对温度的感知：在天气转暖的时节，其他人换上了轻薄的春装，湿气重的人却感受不到太多温暖。其次，湿气重的人，在春季依旧感受到乏累、水肿、面部出油，有些还会长湿疹。所以，初春的时候，大家最需要注意的就是寒湿的清理，同时再辅助梳理肝气，这样，才能保证体内的气机保持顺畅流通。

那么，泡脚是祛湿散寒的上佳方法。在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。同时，脚离心脏远，缺乏血液滋润，更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

在泡脚水中加入一些艾草或是生姜（先煮沸再泡更佳），连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40～45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15～20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

在每晚泡脚后，还可以进一步推大腿内侧的肝经，疏通经络。对于改善睡眠质量有显著的提升作用。