秋冬进补先除湿！分享6个方法，排出全身湿气，养出好气色

一到秋冬时节，很多人开始忙着进补。

中医有个观点叫“欲补先清”，意思是想要进补，就要先清除身体里面的“垃圾”，对于现代人来说大多数就是湿气，不然不仅进补不进去，可能还会越补火越大，越补痰湿越重。

接下来分享祛湿的6个方法，坚持做会有意想不到的效果。

1、中药调理

俗话说：“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。中医认为，湿气为万病之源，长期湿气重会引起多种疾病。

还有一句话：“千寒易去，一湿难除”，道出了它有多难缠。因为湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热等等。

而针对这一难题，老祖宗为我们留下了很多的祛湿方剂，比如苓桂术甘汤、真武汤、四君子汤、六君子汤等等，辨证准确可以帮助我们加快祛除体内的湿气。

2、少吃容易生湿的食物

老话说：“病从口入”，体内湿气中，很多都是吃出来的。想要祛湿，就要先掐住湿气的源头，一日三餐要少吃生湿、助湿的食物，要以清淡、温和为大原则。

生湿助湿的食物有：含糖多的食物；冷饮、生果蔬；煎炸、烧烤食物；辛辣食物等。

3、多吃健脾祛湿的食物

在日常饮食当中，可以加些健脾祛湿的食材，用来煲粥、煲汤、煮茶。

健脾祛湿食材：白术、茯苓、陈皮、芡实、白扁豆、五指毛桃等。

4、坚持泡脚、晒太阳

泡脚的过程中，微微发汗，湿气会随着汗液排出体外。

晒太阳可以补阳，中医讲，无阳难以化湿。打个比方，阴雨天气之下，想让土地快点变干，最好最快办法就是出太阳。晒晒太阳，体内的阳气够了，水湿也能很快地被代谢掉了。

5、适当运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，有助活化气血循环，增加水分代谢。

6、按摩穴位

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴，经常按摩，有助于体内湿气的排出。