第一步不生气，

当你生气的时候，其实你的身体是严重缺氧状态的，身体的各大系统将会处在一个关闭的状态，食物就消化不了，免疫系统停止工作；

第二步不熬夜，

睡眠的时候其实就是你的身体休息的时候，没有充足的睡眠，你的身体就没有办法修复，熬着熬着，你有一天你想睡，它就睡不着了；

第三个不要暴饮暴食，

每顿只吃七分饱，另外一个呢，少用调味料，各种调料就相当于你吃了各种的添加剂，你的肝脏跟暴饮暴食是一样的；

第四个呢，就是适量运动，

不运动的时候血液循环会变慢，心肺水平就开始变弱，运动的时候增加我们的身体血液循环，还可以提升生长激素，也就是说可以抗衰老；

第五个呢，就是少较真，

有很多人一点点的小事儿，他都非得要争个对错，长期较真的人，你的心跳都会比别人跳的快一点点；

第六个呢，不伤心，

那很多人说发生重大的事件，怎么可能会不伤心？其实说实在的情况就是这个样子，你是没有办法去再逆转的，坦然的去接受以及面对人生，他就是无常的，无常变换的事情，它才是常态，

第七个不压抑，

我会发现有很多人，他们真的压抑了自己的情绪很久，很多的疾病的爆发，它都是因为长期压抑，终于有一天呢，你的身体就绷不住了，它就会长个东西出来，

第八个呢，不透支，

事实上每一个人你的负荷是有限的，跟一个桌子一样，没塌之前，它就是好好的，但是塌的时候挽回是很难的，

第九个，不操心，

特别年龄大的人就没有他不操心的事儿，我们很多时候的操心叫界限不清，应该花更多的时间去关注一下自己的健康，多余的时间才去照顾身边的人；

第十个，不落单，

不同的年龄段都应该有自己的朋友圈子。有自己的兴趣爱好。当自己一个人的时候，你的情感是没有办法流动的，多余的时间你可能就是用来郁闷了，