一、少吃肉，多吃瓜果蔬菜。老年人的食谱中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康，不仅会导致营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也容易患上高血压、高血脂，严重者还会出现心脑血管疾病。夏天老年人应多吃一些具有健脾消暑的食物，常见的如苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等，新鲜瓜果如西瓜、西红柿、草
现如今科技、经济飞速发展，相比以前，我们的生活可真是发生了翻天覆地的变化，我们的社会也从“人民日益增长的物质文化需要”，转变成为了“人民日益增长的美好生活的需要”。没错，我们现在生活变好了，我们每天思考的不是“今天去哪挖野菜、去哪扒树皮”，而是“今天吃些什么好吃的、如何才能让自己更健康长寿”。古往今
最近几天，中国部分地区终于迎来了自入冬以来的第一轮寒潮，在这寒冷的天气里，也是一年当中最适合养补的时间段。对于中老年人来说，冬天也是一个难过的季节，这段时间老年人很容易会被疾病“盯上”，像是本身就虚弱、还有一些旧疾的老人，想要度过这个冬天也是难上加难，甚至都没有好好的熬过冬天，迎来明朗的春天。数据证
人随着年龄的增长，到了50岁以后，身体的机能逐渐衰退，如果不及时去保养身体，就很容易患上各种疾病。养寿一词，源于《史记.老子韩非列传》。中医里每条经络对应一个时辰，要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。合理膳食饮食要均衡，食物多样，合理搭配。每天的膳食要包括谷类、薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等食
老年人养生保健是一种积极的生活方式，可以帮助老年人延缓身体的衰老，维持身体的健康。通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠等方式，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。老年人保健还需要注意以下几点：合理饮食：老年人饮食应该多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，以满足身体的
按摩益脑中医认为，头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。常用的方法如下：梳发摩顶 十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1~2次，以晨起及睡前按摩为佳。搓鼻通窍 1.两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁
每个人的身体里都有一股力量，这个力量让我们更加的有精气神，让身体更加的健康长寿，在西医上这个叫免疫力，而用中医的话讲这个力量就是阳气。一个人拥有充足的阳气可以支撑这个人的身体健康，要是阳气缺失就容易生病，要是阳气消失的话，就说明这个人的生命也差不多走到尽头了。所以我们平时一定要注重身体的阳气，尤其是
随着时代的发展，其实现在很多老年人都非常注重自己的身体健康，也非常在意自己的生活方式，其实很多老年人疾病的发生都与我们的生活有着很大的联系。老年人要预防的疾病有慢性支气管炎、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症等，其实就是多预防一些慢性病。慢性病其实也就是我们俗话所说的富贵病，就是因为生活中一些不良的生活
一、老年人养生保健概述1.广义上讲老年人保健包括生活起居、休息睡眠、疲劳防治、娱乐生活、饮食营养、锻炼身体、戒烟限酒、生活习惯、心理状态、精神修养、道德品质等各方面进行有效建议和指导，提高老年人生活质量，发挥余热，健康愉快、安度晚年。2.老年人养生保健的定义在老年人享受平等卫生资源的情况下，通过人力
随着生活品质的提升，人们越来越关注健康和养生之道。有人说，多吃荤食可以补充蛋白质和能量，有利于身体健康；也有人说，多吃素食可以降低患病风险，延年益寿。那么，中老年人到底应该多吃荤还是多吃素呢？首先，要明确一个概念：营养均衡。营养均衡是指摄入适量的脂肪、维生素、蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养物质，