以下是一些按摩后有助于改善睡眠的穴位：神门穴- 位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。- 按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，每次按揉3 - 5分钟，以感觉酸胀为宜，有宁心安神的作用。内关穴- 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。- 按摩
睡眠对健康至关重要。许多成年人睡眠不足，这会损害身体健康和心理健康，导致白天感到疲倦和精力不足。以下是改善睡眠的一些建议，有助于改善睡眠，提高睡眠质量，也可以让身体更健康。 怎样才能改善睡眠呢? 1、作息要有规律 为了保持良好的睡眠，规律的作息很重要。作息不规律会导致睡眠不足甚至失眠，从而
让你的睡眠越来越好的12个建议睡前放松想想看，忙碌了一天，终于可以躺在床上了。在这之前，试着做些放松的事。像深呼吸、瑜伽或冥想这样的活动，都能帮你从日常的压力中抽离出来。记得，放松是好眠的开始。保持规律的作息咱们的身体喜欢规律，所以保持固定的上床和起床时间非常重要。这样一来，你的身体就知道什么时候该
日常生活中出现心火旺，千万不能随便乱泄，不可乱用寒凉之药，我们人体有两个脏不能够轻易的泄一个就是我们的肾，一个就是我们的心。就拿心火旺来说，中医调理时都会选择引火下行的方法，并不是直接用寒凉之药将火给泻掉，为什么这么说呢？因为中医上有一个词叫做水火既济，正常情况下是上边的心火往下，下边的肾水往上，两
睡觉曾经是我的一大神功。大学期间，我可以顶着舍友100分贝+的打牌声呼呼大睡，也可以在喝完22点氮泵后23点秒睡。可惜人到中年，现在的我如同中了化功大法一样功力尽失，睡眠功能基本丧失。所以在这样的苦恼下，索队不断尝试、不断学习，总结出了“索式睡眠法”，尽管不能完全概念睡眠问题，但也大大提高了成功率。
俗话说“民以食为天”，可见饮食对我们的重要性是不言而喻的。每天的一日三餐除了最基本的填饱肚子，还要注意补充各种我们人体所需要的能量和营养。尤其是对于一家之主的男人来说，营养和身体的疲劳亏空都是要相互补足的。今儿蓉儿就分享了8种比较适合男人吃的食材，除了油腻的大鱼大肉，这些都是非常好的增补食物，下面我
你是不是也一到睡觉就脑袋里全是事儿，根本睡不着？或者就是好容易睡着了，还睡得特别浅，一点响动就被弄醒？如果你也是这样，今天这个方子很适合你。失眠呢，从中医角度来说，原因非常多啊，病因病机也比较复杂，我们一般会找到失眠的具体原因，才好去调理。那么我们发现啊，很多失眠的病人，特别是顽固性失眠的，很多会伴
大部分女性都惧怕自己容貌和身体的衰老，实际上随着年龄的增长，男人也面临着身体衰老的问题。作为家里的“顶梁柱”，男人肩膀上的担子越重，就越要注意养护好自己的身体。男人相比女性而言，日常在外应酬交际会更多，高糖、高油的食物摄入过多会加大男人身体的代谢负担。因此，男人要想老得慢，科学的饮食习惯是关键。男人
对于很多男性来说，希望自己是力量和坚强的代表，但是，现实往往很残忍，男人的虚只有男人知道，虚是他们不得不面对的现实。在生活中，貌似强壮的男性们，其实身体普遍存在一些健康的问题，今天就来帮男人说出来，男人都会哪里虚？男性有三大虚，分别是肾阳虚、脾阳虚和心脾两虚，给大家分享俞老在临床上使用的三种对应的调
阳气之与我们身体的重要性，就像植物生长必须依赖太阳光一样。尤其对于男性来说，阳气不足，许多负面影响就会接踵而至。但在生活中，一些常见的行为，都会影响到体内的阳气，所以男性朋友要格外注意，这样身体才能更健康。如今已经十月过半，天气寒冷下来阳气也减少，所以大家更要重视起来。建议男性：学会“2戒3饮”，滋